可以保护心脏的食物有哪些

2022.09.21 22:10

常见能够保护心脏的食物包括豆制品、清淡的绿茶、蘑菇、鱼、坚果以及新鲜蔬菜和水果。

1.豆制品。比如花生、大豆等，都有助于降低胆固醇和血压，在一定程度上可以预防冠心病。

2.清淡的绿茶。清淡的绿茶具有一定降血脂的作用，对心脏具有益处。

3.蘑菇。蘑菇有一定抗炎和抗氧化的作用，对心脏健康有好处。

4.鱼。吃鱼可以降低心血管疾病死亡率，通常一周建议至少吃2次鱼。

5.坚果。坚果中含有的不饱和脂肪酸较多，有助于降低胆固醇，对保护心脏有一定好处。

6.新鲜的蔬菜和水果。多吃新鲜的蔬菜和水果对预防动脉硬化、降血脂都有帮助。

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