产后运动可以做什么？产妇必看

2020.06.30 16:26

有些妈妈在生产完之后，想要做一些运动使自己的身体更加健康。以下几个运动非常适合产妇在产后进行。

1、有氧运动可以提高肺的通气能力，快速燃烧掉身体的脂肪，增强心肺功能，促进血液循环。建议孕妇在日常生活中多做一些有氧运动，不仅可以改善产后肥胖的症状，还有助于提高身体的供氧能力，促进新陈代谢。2、盆底肌运动可以有效的锻炼盆底肌肉，缓解生产后出现的盆底肌无力的症状。在做盆底肌运动时，首先要收紧盆底，持续几秒钟的时间，然后放松盆底肌肉。每天坚持练习可以有效的恢复盆底肌的力量。3、下蹲运动可以有效的锻炼腿部肌肉，拉伸膝关节和髋关节的肌力。

综上所述，孕妇生产完之后，做以上的运动可以有效的帮助孕妇恢复身体，非常适合孕妇在产后进行。

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