月子里可以做什么产后恢复运动
2023.05.17 08:06月子里可以做胸部运动、提肛运动、凯格尔运动以及瑜伽等产后恢复运动。
1.胸部运动。月子里可以适当进行胸部运动，能够有效提高和恢复腹部肌肉的弹力和功能。每天多次重复此动作，对于产后恢复有一定好处。
2.提高运动。月子里适当进行提肛运动，有利于改善盆底的肌肉功能，还可以防止产后脏器脱垂、张力性尿失禁的发生。
3.凯格尔运动。该运动可以重复缩放部分的骨盆肌肉，对盆底肌进行锻炼和修复，还可以借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌，来起到增强肌肉张力的作用。
4.瑜伽。月子里适当进行瑜伽，对于拉伸下肢肌肉有一定帮助，同时还有利于塑形减肥，放松产妇的心情，并促进产后身体的恢复。
相关推荐
-
产妇坐月子可以吃什么水果
很多老人家都说坐月子是不能吃水果的，因为水果属于生冷食物，产妇吃了的话容易受凉落...
2019-09-15 14:12:36 465次点击
-
做运动可以缓解乳房下垂吗
做什么运动，都不能够减缓乳房的下垂。一旦乳房下垂了以后，非手术治疗是达不到治疗效...
2020-05-23 16:06:52 285次点击
-
哮喘做什么运动利于恢复
对于哮喘做什么运动利于恢复，这个问题是因人而异的。如果是运动性哮喘，对这样的患者...
2020-06-24 11:07:59 254次点击
-
肾虚做运动可以恢复吗
肾虚做运动能否恢复，要视病情而定。运动对于肾虚的恢复是有好处的，通过加强体育锻炼...
2020-07-03 17:13:41 327次点击
-
产后多久可以运动
产后建议即刻开始运动。如果是剖宫产，可以进行抬脚、勾脚、屈腿、抬腿、翻身等运动。...
2020-12-04 16:28:56 137次点击
-
孕妇产后做什么运动能见少产后脱发
孕妇产后做什么运动可以减少产后脱发，这个问题没有临床的数据统计。但是，临床上中医...
01:07
何爱香 吉安市中心人民医院 主任医师 2020-08-08 16:21:44 7次点击 -
产后可以剧烈运动吗
产后在42天之后如果是恶露很彻底的干净，没有任何症状出现，而且在门诊复查什么都正...
01:03
王双艳 解放军第一五二中心医院 副主任医师 2020-09-16 11:42:12 12次点击 -
产后多久可以运动
产后多久能运动？产后运动恢复的时间和强度取决于产妇的自身感受分娩的方式。如果是顺...
01:01
余晓凡 惠州市第一妇幼保健院 副主任医师 2019-08-20 09:14:14 433次点击 -
月子里怎么恢复身材
月子里在生完孩子以后，由于激素水平恢复到正常，身体多余的水分以及脂肪会自然的恢复...
01:36
李顺华 莒县中医医院 副主任医师 2021-01-07 17:05:22 22次点击 -
产妇在月子里可以吃钙片吗
产妇月子里可以吃钙片的。产后月子里适量补充钙剂有利于身体的恢复，而且由于在哺乳...
01:09
张靖 佳木斯市妇幼保健院 副主任医师 2021-06-28 16:46:24 9次点击
医生登录
微信客服