毕叶 副主任医师 山东省立医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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有氧耐力运动可以改善高脂血症吗

2024.09.06 17:53

有氧耐力运动对于改善高脂血症具有积极的作用。

当进行有氧耐力运动时,身体会消耗更多的能量,促使脂肪代谢加速,有助于降低血液中总胆固醇、甘油三酯等脂质的含量,同时能提高高密度脂蛋白胆固醇的水平,这种好胆固醇可以帮助清除血管内的胆固醇,从而改善血脂状况。有氧耐力运动还能增强心肺功能,促进血液循环,进一步有利于血脂的调节。而且,长期坚持有氧耐力运动还能够帮助控制体重,减少肥胖的发生,而肥胖往往与高脂血症密切相关。

不仅如此,有氧耐力运动带来的益处是多方面的。可以提升身体的整体代谢能力,使身体的各项机能更加协调高效地运转。通过规律的有氧耐力运动,能让身体逐渐适应运动的强度,不断增强对血脂等代谢指标的调节能力。同时,运动还能释放内啡肽等神经递质,改善情绪状态,缓解压力,这对于维持身体的健康平衡也是非常重要的。对于患有高脂血症的人来说,将有氧耐力运动融入日常生活,结合健康的饮食和良好的生活习惯,能更有效地改善血脂状况,降低心血管疾病等相关并发症的发生风险,提升生活质量,为身体的健康保驾护航。