黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 神经内科 去问诊

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每天睡5个小时就醒正常吗

2024.08.21 15:50

每天睡5个小时就醒不一定正常。

睡眠是一个复杂的生理过程,个体之间存在一定差异。对于有些人来说,长期习惯了每晚只睡5个小时,且白天精神状态良好、身体机能正常、不影响日常生活和工作,这种情况可能是其自身独特的睡眠模式,可视为相对正常。然而,对于大多数人而言,通常需要7至9小时的睡眠时间来保证身体和大脑的充分休息与恢复。如果平时习惯了较长时间的睡眠,突然变为每天睡5个小时就醒,并且伴有白天困倦、疲劳、注意力不集中、情绪波动、记忆力减退等表现,或者这种睡眠模式持续很长时间且对自身状态产生了不良影响,那就不正常了,可能是由压力过大、不良情绪、环境不适、作息不规律等因素引起,也可能是存在睡眠障碍,如失眠症等,还可能与某些疾病相关,如患有焦虑症、抑郁症、心脏病、胃肠疾病等。

判断每天睡5个小时就醒是否正常,不能一概而论,需要综合多方面因素来考量。同时,保持良好的睡眠习惯,如规律作息、营造舒适的睡眠环境、睡前避免刺激性活动等,对于维持正常的睡眠也非常重要。