健身后不能做什么

2021.08.28 09:15

随着人们健康意识的提升，有越来越多的人加入到了健身的队伍中了。不过，有很多人对于健身的原则和禁忌仍然是不清楚的。那么，健身后有哪些禁忌呢?具体是不能做什么呢?

健身后不能做什么?

1.健身后不能洗凉水澡。很多人在运动后会大汗淋漓，非常热，于是就想洗一个凉水澡，这种想法是错误的。在刚健身运动完，会有大量的血液流向肌肉和皮肤。如果这时候洗冷水澡，会使更多的血液流向肌肉和皮肤，进而可能会出现脑部缺氧、心脏病突发等危险。

2.健身后不能吃凉的食物。在刚健身运动完，往往会有口干舌燥的感觉。这时候喝一些常温的矿泉水用来补充身体的水分最好，另外第一口水可以用来漱口，然后再慢慢的小口喝，这样能够避免喝的太猛而出现的肚子疼、拉肚子等不良状况。如果在这个时候选择喝冷饮的话，是有可能对口腔、牙龈等造成伤害的，还有可能出现胃绞痛的危险状况。

3.健身后不能蹲着休息。这样会导致身体下肢的血液回流受阻，影响血液的循环，会出现腿麻、脚麻等不良状况。

4.健身后不能立即吃饭。虽然在健身运动完会很饿，但是也要忍住。因为这个时候人体的消化器官处于抑制的状态，人体大部分的血液都用来维持肌肉放入运动了。这时候进餐是非常容易出现呕吐、消化器官受损等危害的。

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