孙伟 主任医师 中日友好医院 三级甲等 骨科 去问诊

微信扫码问诊

晚上健身前吃什么好

2021.08.09 09:02

由于生活水平的提高,很多人也越来越重视自身的健康,有一部分人去选择健身来让身体更加健康,而健身的时候除了要运动之外,还要注意饮食,很多人由于不知道饮食如何调理,导致健身后没有太大的效果,那么晚上健身前吃什么好呢?

健身前吃什么好

晚上健身前可以吃以下几种食物比较好:

第一、香蕉,因为晚上健身之前其实不宜吃的过饱,也不适合吃太多的米饭、面食等糖原和碳水化合物含量比较多的食物,而香蕉所含有的碳水化合物比较少,且容易有饱腹感,不会在健身的时候让人感觉到饥饿,还能提供健身所消耗的能量,又不会因摄入太多碳水化合物导致健身效果不明显。

第二、燕麦,燕麦中含有丰富的维生素B,且具有比较好的饱腹感,而且燕麦中还含有大量的纤维,能够在运动中提供能量,又比较低脂,不会影响健身效果。

第三、鸡蛋,因为在晚上健身前,其实需要多补充一些富含蛋白质的食物,因为在运动过程中会身体的蛋白质会被消耗掉,所以在晚上健身之前最好先吃一些鸡蛋,或者是喝牛奶来先补充蛋白质,以供于健身过程中消耗。

第四、全麦面包,全麦面包中含有丰富的纤维,为人体带来饱腹感的同时,又不会因摄入过多的淀粉导致健身效果不明显,且在健身过程中也是需要补充一些碳水化合物的,而食用全麦面包补充碳水化合物是再合适不过的了。