睡眠不好可以适当食用香蕉、核桃、蜂蜜、牛奶、谷维素片等,详情如下:
1.香蕉。香蕉中含有丰富的镁和维生素B6,能够缓解压力,促进睡眠。
2.核桃。核桃中含有丰富的褪黑激素,能够调节人体的生物钟,促进睡眠。此外,核桃中还含有丰富的脂肪酸,能够帮助减轻焦虑和压力,从而有助于入睡。
3.蜂蜜。蜂蜜中含有丰富的营养物质,如葡萄糖、维生素和矿物质等,能够调节人体的神经系统,促进睡眠。
4.牛奶。牛奶中含有丰富的钙和蛋白质,能够促进大脑利用色氨酸来制造睡眠激素褪黑激素。
5.谷维素片。如果患者睡眠不好是神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征引起的,可遵医嘱服用谷维素片。
在日常生活中,要注意保持良好的饮食习惯,多吃一些有助于改善睡眠的食物,同时还要注意保持良好的作息习惯。
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