睡眠不好怎么办才能睡好

睡眠不好如果出现入睡困难，睡眠的过程中梦特别多，容易惊醒或者容易早醒的症状，可能和患有植物神经功能紊乱或者精神压力过大、情绪不稳定、性格比较内向、过于的焦虑等有关系。
要保持乐观的心态，稳定的情绪、不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮品，可以多参加一些娱乐活动，经常出门旅游散心，有利于改变心境，减缓压力，促进睡眠，提高睡眠的质量。
遇到事情以后不要胡思乱想，要尽量的与家人和朋友商量，尽快解决。如果经常的入睡困难、梦多，可以遵医嘱服用B族维生素、枣仁安神胶囊、安神补脑液或者谷维素、佐匹克隆等药物。