腰扭伤了能做运动吗

2024.10.13 00:46

腰扭伤了不能做运动。

当腰部扭伤后，局部的肌肉、韧带等软组织会受到损伤，此时进行运动可能会加重损伤程度，导致疼痛加剧、肿胀更明显，甚至可能引发更严重的后果，如长期的慢性疼痛或进一步的损伤。在腰扭伤的初期，应该以休息为主，避免任何可能加重腰部负担的活动。

腰扭伤后，需要给受伤的部位足够的时间来恢复。过早地进行运动，尤其是腰部的屈伸、旋转等运动，会使受伤的组织再次受到牵拉和刺激，影响其愈合进程。在休息的同时，可以配合冷敷来减轻疼痛和肿胀。待疼痛和肿胀逐渐缓解后，可在医生或专业康复人员的指导下，进行一些针对性的康复训练，如轻柔的腰部伸展运动等，但这也绝不是常规意义上的运动，而是为了帮助恢复的特定训练。如果在腰扭伤后不顾情况贸然进行运动，很可能会使原本的损伤持续不愈，转为慢性损伤，给日常生活和工作带来长期困扰。所以，腰扭伤后一定要谨慎对待，切不可急于进行运动，只有在确保腰部恢复良好后，再逐渐恢复正常的运动锻炼。

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