多运动确实能改善记忆力。记忆力差可以从饮食起居各方面进行调整,首当其冲就是可以进行适度的体育活动。因为多运动使血液循环加快,当然也就会使脑部血液和氧气更充足,脑部活动更灵敏,从而促进改善记忆力。同时,运动能够放松身心,使紧张、焦虑的情绪得到改善,也能够促进记忆力的恢复。
第二个,就是充足良好的睡眠,使脑部得到很好的休息,从而使脑部功能包括记忆力得到很好的改善。
第三个,就是合理膳食,多食用坚果类,如核桃、杏仁,蛋黄、鱼类、深海鱼类、豆制品、碱性食物,比如富含维生素的新鲜蔬菜、水果,其中还有丰富的卵磷脂、ω-3脂肪酸、微量元素及维生素,可以改善各年龄段的记忆力。如果是某些躯体或者精神疾病导致记忆力减退,应该积极的治疗原发病,到医院神经内科就诊。
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