孕期只吃糙米不吃白米可以吗

2021.05.07 16:57

糙米也是一种营养比大米还要丰富的食材，很受人们青睐，有一些孕妇就想着自己能不能只吃糙米不吃白米，这样不但可以保持身材，还可以摄入充足的营养，那么孕期只吃糙米不吃白米可以吗?

孕期只吃糙米不吃白米可以吗?

孕期只吃糙米，不吃白米是不可以的。因为糙米虽然营养价值比白米还要高，而且可以促进肠道蠕动，但是长期只吃糙米，不吃白米会增加肠胃的负担，还有可能会导致机体缺少一些微量元素。因为糙米含有的钙元素以及铁元素非常难以被人体吸收，而因为其膳食纤维非常的多，是比较难以消化的食物，若经常食用，会导致肠胃功能变得虚弱。而孕妇本身就是一种非常需要营养的人群，需要均衡营养饮食。

所以建议女性孕期若想吃糙米的话，需要根据自身的身体情况来决定。若孕妇本身身体情况正常，可以适量的吃一些糙米，但是尽量不要只吃糙米，要搭配一些白米饭以及其他的水果蔬菜进行食用，以防止缺乏一些微量元素，影响自身以及胎儿的发育。

如果孕妇在孕期出现肥胖、妊娠期糖尿病等，可以适量的多吃一些糙米，因为糙米具有降血糖的功效，还可以辅助减肥。

如果孕妇孕期本身就有贫血、低血糖的症状，则不建议吃糙米。因为吃了糙米之后会让血糖进一步下降。所以此类孕妇一定要注意自己的身体情况，尽量少吃糙米，多吃一些富含营养的食物。

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