只喝牛奶不吃饭能减肥吗

2021.11.25 19:54

减肥是很多人都挂在嘴边的一个事情，而且有很多人为了减肥还会采取一些比较极端的措施，比如只吃苹果不吃饭等，还有一些人想要通过只喝牛奶不吃饭来减肥，那么只喝牛奶不吃饭能减肥吗?

只喝牛奶不吃饭能减肥吗?

只喝牛奶不吃饭是有一定的减肥效果的，因为单单的牛奶热量是比较低的，只喝牛奶不吃饭的话就会减少热量的摄入，久而久之是会达到减肥的效果的，但是我们不建议使用这种方法减肥。

因为只喝牛奶不吃饭虽然能减肥，但是它对于人体的健康伤害是非常的大的，虽然牛奶中含有非常丰富的营养物质以及蛋白质，但是它含有非常少的碳水化合物以及一些维生素、纤维素等人体必需要的营养物质，如果长期只喝牛奶，不吃饭就会导致营养缺失，会危及身体健康。

比较严重的还会出现皮肤干燥、头发脱落、抵抗力下降、经常生病等后果，所以不建议减肥人士使用只喝牛奶不吃饭，这种极端的方式来减肥。

减肥应该采用比较健康的方式，可以多吃一些水果蔬菜，比如用苹果、白菜、黄瓜、西兰花、豆芽、西红柿等，多吃一些粗粮，既可以保持碳水化合物的摄入，其中含有丰富的纤维素，又可以促进身体的代谢，从而能帮助减肥，而且又不危及身体健康。同时减肥人士还可以搭配适当的运动，减肥效果会更好。

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