食欲非常好又如何减肥

2021.12.06 09:13

食欲非常好的人，在减肥过程中需要配合饮食和运动的，最健康科学的减肥方式就是饮食、运动、生活方式改变的减肥方式，食欲非常好也需要吃一些低热量的食物，以及低升糖指数的食物。

每天要控制饮食的总热量，可以少吃多餐，每天控制在1200千卡以内，同时营养要搭配进食碳水化合物、蛋白质和脂肪要按比例摄入。

碳水化合物占50%~60%，蛋白质占15%~20%，脂肪占15%~20%，除饮食需要控制外，合理的有氧运动结合抗阻运动，增加热量的消耗，坚持下来就能达到减肥的目的。

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