产后怎么减肥好

2020.10.03 16:30

很多的产妇由于在怀孕以及坐月子期间吃得比较营养，而且活动量很少，导致了身体的肥胖。产后如何恢复自己的身材，如何健康去减肥，是很多的产妇非常关心的一件事，那么产后减肥的最佳时期是什么时候？有什么好的方式呢？

对于顺产的产妇，可以在分娩六周之后慢慢进行运动，但是要先从散步、慢跑等运动开始，再逐渐考虑减肥，过早的进行减肥对身体会产生不好的影响。建议产后不要采用节食减肥的方法，节食减肥会导致营养摄取不足，影响母乳的质量。剖腹产的产妇由于伤口愈合较慢，所以建议在产后的三个月再慢慢开始运动。

产后减肥要注意饮食和运动的搭配才会更加有效。首先要注意饮食的科学搭配，尽量食用优质蛋白质类食物，例如瘦肉等等。运动可以进行慢跑，瑜伽等适合的运动。

产妇在产后不要急于减肥，最重要的是要先把身体先养好，之后再考虑减肥的事。不要盲目的节食减肥，要注意饮食的合理搭配，选择一些合适的运动。

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