于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科

跑步什么时候跑比较好

2024.09.06 17:53

跑步在傍晚的时候跑比较好。

傍晚时分,人体的体能和灵活性经过一天的活动已经被充分调动起来,此时进行跑步,身体状态相对较好。而且这个时间段,气温较为适宜,既不会像早晨那样可能比较寒冷,也不会像中午那样炎热,能让跑步者感觉更为舒适。同时,傍晚的空气质量相对稳定,阳光也不强烈,减少了对皮肤的伤害。从身体的生物钟角度来看,傍晚时人体的应激能力是一天中的最高峰,人的体力、肢体反应敏感度及适应能力都达到了最佳状态,此时跑步可以更好地激发身体的潜能,也能让身体在运动后更好地恢复和调整。

傍晚跑步还能帮助释放一天的工作和生活压力。经过一天的忙碌,在这个时候跑步,可以将注意力从各种琐事中转移出来,专注于运动本身,从而缓解精神上的疲劳和紧张情绪。而且,傍晚跑步后,身体适度的疲劳感会让人在晚上更容易进入睡眠状态,提高睡眠质量,为第二天的生活和工作提供充足的精力。并且,选择在傍晚跑步,还可以与朋友或家人一起进行,增进彼此之间的感情,让跑步变得更加有趣和富有意义。傍晚是一个非常适合跑步的时间段,能带来诸多益处,无论是对身体健康还是心理健康都有积极的影响。