李柏 副主任医师 吉林大学第一医院 三级甲等 普外科 去问诊

微信扫码问诊

跑步什么时间点最好

2021.12.10 15:28

跑步在下午4~6点之间最好。

因为按照人体的生物节律,在下午4点以后身体的代谢水平比较高,体力、耐力以及关节灵活度、体温都渐渐升高,并达到高峰水平,加上考虑晚餐及睡眠因素,所以也不宜太晚。

但其实早上跑步还是晚上跑步没有太大的差异,根据自己的习惯选择即可。假如早上时间充裕,并且能够坚持早起就选择早上,但注意尽量避免空腹跑步。假如觉得自己晚上的身体状态比较好就选择晚上。但是,注意跑步后不要再喝奶茶、吃烧烤。