跑步第二天腿酸痛还能继续跑步吗

2021.09.23 10:55

俗话说，生命在于运动，现在很多人为了追求身体健康，都会选择进行跑步，但是有些人跑步之后第二天会出现一些不适症状，比如腿部酸痛，那么跑步第二天腿酸痛，还能继续跑步吗?

跑步第二天腿酸痛还能继续跑步吗?

跑步第二天出现腿酸痛的情况，是否能继续跑步需要根据患者自身的酸痛程度来判断：

1.如果患者跑完步，第二天只是轻微的酸痛，说明只是乳酸的堆积所引起的，并不用过于担心，这是一种正常情况，只要继续跑步即可，在跑步的时候可以减少跑步的速度以及跑步的时间和距离，坚持几天，酸痛的感觉就会消失。

2.如果患者跑完第二天酸痛的比较厉害，说明出现了过度训练的情况，如果再继续运动的话，反而可能会给患者带来较大的痛苦，所以患者可以暂时的休息三到五天，再继续锻炼，再次锻炼之前可以选择做好拉伸，在锻炼之后进行泡脚，给腿部肌肉放松再加以拉伸，很大程度减少乳酸堆积的情况，可以避免腿过于酸痛。

3.如果患者跑完步，第二天腿酸痛，并且感觉稍微用力，就会有剧烈疼痛，还有可能出现损伤，可能是不小心拉伤到了筋，此时可以稍作休息，并且注意拉伸，再加以按摩，缓解此类情况，再进行跑步。

跑步其实是属于一种比较健康比较安全的运动方式，只要采用正确的跑步方式，就不会对身体造成什么伤害，所以就算出现酸痛的情况，也不必过于担心，只要可以忍受疼痛，就可以继续运动。

相关推荐

联系我们

海南康普云科技有限公司