血糖高能吃什么水果

2022.04.29 10:28

血糖高的人要少吃含糖量高的水果，可以吃含糖量较少，热量较低的水果，如苹果、桃子、草莓等。而一些升糖较快，热量高的水果则不建议食用，如西瓜、芒果、榴莲、荔枝等。

1.苹果。苹果中含有膳食纤维，可调节机体的血糖水平，预防血糖骤升骤降。果胶能预防胆固醇增高，可以在一定程度上降低血糖。苹果中还含有维生素、苹果酸等，能促进体内脂肪的分解，辅助稳定血糖。

2.桃子。桃子的含糖量不是很高，升糖指数也较低，如果血糖控制稳定可以适当吃桃子。桃子富含维生素、微量元素、膳食纤维等，能够促进胃肠蠕动，可以改善血糖高人群的便秘症状，起到一定稳定血糖的作用。

3.草莓。草莓中含有较多的果糖，其代谢一般不需要胰岛素参与，一般不会导致血糖急剧上升。此外，草莓中含有的果胶，具有延缓葡萄糖吸收的作用。

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