支忠继 主任医师 河北医科大学第三医院
三级甲等 内分泌科
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冬天多吃哪些食物可以减肥

发布时间: 2020-12-01 音频时长: 01分02秒
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冬季进餐有助于减肥的食物一定要注意保持清淡,少吃含碳水化合物比较高的食物,比如米饭、馒头、面包、汉堡等。也不要吃过于油腻大的食物,包括动物的内脏、肥肉等。
建议可以选择多吃一些新鲜的青菜和水果,诸如油麦菜、菠菜、黄瓜、西红柿、苹果、香蕉、葡萄等。同时还要保持良好的生活习惯、不要熬夜,避免抽烟、喝酒。
可以多做一些有氧运动,比如多快步走、慢跑等有氧运动方式。也可以加做一些抗阻力的锻炼,包括仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等,这样就有助于减肥。

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