减肥的时候不建议吃蔗糖。因为蔗糖属于单糖,热量相对比较高,升糖指数也很高。因此,减肥的患者进食后会导致能量蓄积,不易消耗,对减肥没有好处。
减肥的时候应该食用低热量、低糖、低脂的食物,建议吃粗粮、粗纤维的食物,比如各种绿叶青菜、小米、高粱米、薏米等,一些粗粮含有粗纤维的食物。
同时,要进行有效的运动,让摄入的热量小于消耗的热量,提高基础代谢率。
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