减肥可以吃哪种糖

减肥期间的时候可以适当地吃一些甜菊糖、麦芽糖醇以及木糖醇。以上这些糖可以在减肥期间适当地吃，但是不要吃得过多。只要不是大量摄入，一般不会出现长胖的现象，而且对于人的身心健康也有好处。
在减肥期间最主要的一项措施就是要控糖，要严格避免吃一些高糖的食品以及摄入高糖，比如白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、半乳糖。减肥期间在选择水果时，要严格避免吃一些升糖指数过高的水果。
平时在日常生活中要减少热量的摄入，要加强运动。这样能够消耗热量，能促进身体的新陈代谢，有利于减肥。