便秘吃什么能缓解

发布时间: 2019-05-11 音频时长: 01分39秒
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首先便秘是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。正常人的话,每日可能会排便一到两次或者1到2日排便一次,便秘患者的话,每周排便少于3次,而且排便比较费力,这个是属于老年人的常见症状。
一般治疗上可以通过加强锻炼,例如平时的散步、走路或者双手按摩腹部都可以增强胃肠蠕动能力,同时要培养一些良好的排便习惯,最好是练习每天早上排便一次,即使无便意,也可以稍等以形成条件反射。
至于饮食方面,建议最好是吃一些含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,而且每天要多喝水,每天最少要喝水1500毫升以上,尤其是每天早上或者饭前可以喝点温开水或者用蜂蜜泡水喝。而且也可以经常吃一些具有润肠通便的食物,例如黑芝麻、花生或者香蕉,有必要的话,再配合服用一些通便的药物,具体用药谨遵医嘱。

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