Q慢跑可以减肥吗?

男 26岁 2019-04-23

描述：

我比较信任运动减肥，不提倡节食减肥，每天都运动，朋友说慢跑可以减肥，我想知道慢跑，可以减肥吗？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

每个人的体质除了和他的运动量有关外，还和他的肠胃功能有关。减肥一定要运动和饮食双管齐下，光运动，饮食不注意，这会让你的运动之路变得非常艰难。饮食方面，早餐一定要吃，晚餐可以少吃，蔬菜水果多涉及一些。一定不要绝食减肥，反弹很大的。运动上，你可以采取跳绳，慢跑，做有氧操。慢跑前一定要做好准备工作，要拉伸好，慢跑减肥过程比较漫长，需要你长期坚持，因为每个人的体质不同，所以效果也会有所不同。平时要注意控制饮食，控制热量的摄入，多吃蔬菜水果，长期坚持，减肥会成功的。