Q慢跑减肥多久可以见效

男 2019-02-02

描述：

我最近经常晚上吃夜宵，导致我胖了好多，想着晚上下班了去公园溜达溜达慢跑减减肥，所以就想咨询下慢跑减肥多久可以见效呢？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥在一天内是无效的，最好慢慢来。一般来说，运动量越大，锻炼时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果就越明显。最常见的减肥方法是游泳、慢跑、有氧运动、跳舞等。锻炼是最科学、最环保的减肥方式。肥胖的人会消耗过多的身体脂肪，促进新陈代谢，并通过有氧运动实现减肥。在坚持锻炼的同时，还有科学的饮食选择。不要吃高脂肪和高热量的食物，也不要喝碳酸饮料。只有合理的饮食结合科学慢跑和其他有氧运动，才能帮助你减肥，不会反弹。