Q跑步减肥一般多久见效

女 25岁 2021-01-28

描述：

我最近这段时间需要瘦十斤，我想跑步减肥，所以我想问一下医生，跑步减肥一般多久见效？

医生回答：

跑步减肥见效的时间因人而异。

如果体重基数比较大的话，见效会快一些，如果体重基数比较小的话，可能会慢一些，一般情况下，跑步半个月就会有明显的变化。减肥除了需要运动，还需要通过饮食来控制，在饮食上尽可能清淡一些，减少碳水化合物的摄入，增加摄入维生素以及蛋白质。

在减肥的过程中，一定要保证轻松的心情，保证充足的睡眠，尽量不要吸烟、喝酒或者是熬夜。