Q跑步减肥多久见效？

女 26岁 2019-04-15

描述：

听朋友说跑步减肥可以减肥，但不知道多久可以见效。跑步减肥多久见效？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

跑步的姿势和时间也是很重要的，跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。姿势上来说是很重要的,正确的跑步方式可以锻炼到全身肌肉,既然是锻炼了全身的肌肉，摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。常来说20分钟内基本肌肉里的糖份和脂肪酸已经被消耗光了,所以说跑步也好,或者其他有氧运动通常是在40分钟左右才有减脂肪的作用，跑步时的呼吸是深远而悠长的，上来强忍着跑步也不是好的方法，要循环渐进