Q失眠多梦的治疗方法有哪些

女 50岁 2019-03-28

描述：

我最近一段时间经常出现失眠，睡不着觉，特别是夜深人静的时候，睡意全无，白体都无法正常工作。想了解一下：失眠多梦有哪些治疗的好方法？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠是一种比较常见的一种睡眠疾病，引起失眠的原因有很多，像生活中压力过大，想的事情太多，长时间过度紧张和焦虑。大多数的患者在刚出现这类疾病的时候，并不会重视，也不会去调节和治疗，导致程度逐渐加深，对生活和工作都有影响。治疗失眠的方法：1.睡前喝草本茶或牛奶。牛奶中的色氨酸可以很好地起到安眠作用。饮用牛奶后产生的温饱感也会增加催眠的效果。2.晚上不要吃巧克力、不要饮酒。巧克力中含有咖啡因，咖啡因以及兴奋性饮料会阻碍睡眠。3.睡前可以看看书，听听舒缓的音乐，关灯之后就不要在玩手机了。4.睡前不要做剧烈的运动。建议，想要避免失眠多梦，首先要改变生活规律，养成良好的睡眠习惯，时长去运动一下，多吃有营养的食物，放松身心，让自己的身体与精神都放松下来，这样效果才会明显。