Q便秘问题平时要注意什么

男 2019-05-04

描述：

我儿子今年29岁了，从大学毕业开始工作以后，最近开始便秘，我想知道便秘问题平时要注意什么？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

根据你所描述的情况，是由于上班长时间坐着导致血液不循环从而引起了便秘，建议您上班时间不要久坐，要劳逸结合，平时可以坚持每天吃一根香蕉，每天坚持喝一杯蜂蜜水也有助于排便，注意休息，避免熬夜，平时要注意加强锻炼,促进身体的血液循环，在饮食方面要合理调配饮食,日常饮食中可多选用蔬菜,水果,豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒,芥末,姜及酒等.一定养成定时排便的习惯,忌蹲便时间过长.坚持排便后进行坐浴，多做提肛运动也能有效缓解便秘。