Q睡觉前吃维生素b可以治疗失眠吗

男 29岁 2019-04-21

描述：

最近发现自己失眠，白天精神不振，浑身难受的不愿意动，晚上还经常做噩梦说梦话。睡前吃维B可以治失眠吗？

: 李洪君神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠是指无法入睡或无法维持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，表现为各种原因引起睡眠质量差或失眠，是一种常见病。可以多补充维生素b。针对患者情况，首先需要改掉不良习惯，培养良好的生活规律。1．分清概念，床只能休息，不要在床上做看书、吃饭等与休息无关的事情。2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，会分散精力，避免睡觉时思考，尤其在睡眠质量不好时，这会更加影响睡眠。3．卧室里不要放闹钟，闹钟影响人的睡眠。4．多进行体育运动、经常运动有助于睡眠，但是应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，这些东西会使大脑兴奋。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。