Q维生素b助睡眠是真的吗?

女 2019-03-02

描述：

最近因为工作压力之一都没怎么睡好，常常有失眠，听朋友说吃维生素b可以使人睡眠质量变好，请问维生素b助睡眠是真的吗?

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

可以减少睡前的压力和焦虑感。您可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者蜂蜜水，维生素含有的叶酸等B族维生素对脑部有促进的作用。睡前听一些舒缓的音乐。经常失眠可以用莲子、龙眼以及百合熬粥，睡前吃点水果，保持良好的心态，不要有太大的压力。一般来说是失眠的原因非常多，嗯，神经症的一种，会引起植物神经功能紊乱。比如维生素是可以助眠的而且副作用比较低，可以服用的安神补脑液是中成药，可以服用。平时呢，还可以听一下轻音乐助眠，另外呢，还可以做一下羽佳和太极拳。不要喝浓茶咖啡，不要看自己的电影报纸，书籍以及电视等。