Q维生素b助睡眠是真的吗?

45岁 2019-03-02
描述:

最近因为工作压力之一都没怎么睡好,常常有失眠,听朋友说吃维生素b可以使人睡眠质量变好,请问维生素b助睡眠是真的吗?

A
陈启众 营养科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

可以减少睡前的压力和焦虑感。您可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者蜂蜜水,维生素含有的叶酸等B族维生素对脑部有促进的作用。睡前听一些舒缓的音乐。经常失眠可以用莲子、龙眼以及百合熬粥,睡前吃点水果,保持良好的心态,不要有太大的压力。一般来说是失眠的原因非常多,嗯,神经症的一种,会引起植物神经功能紊乱。比如维生素是可以助眠的而且副作用比较低,可以服用的安神补脑液是中成药,可以服用。平时呢,还可以听一下轻音乐助眠,另外呢,还可以做一下羽佳和太极拳。不要喝浓茶咖啡,不要看自己的电影报纸,书籍以及电视等。

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