Q维生素b族可不可以睡前吃

女 2019-04-13

描述：

最近一段时间，我因为工作压力常常失眠，听朋友说吃维生素b可以让人睡眠质量变好，想问下维生素b族可以睡前吃么。请问睡前吃维生素B族好吗？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素B族也称维他命B，是人体所需的重要维生素，对神经系统、心血管系统、视力、缓解压力等都有重要作用。不含安眠药的成份，所以对睡眠没有明显效果。失眠是一种睡眠障碍，能够引起失眠的原因有很多，如因生活压力或快节奏工作，导致睡眠不规律等。失眠不是一种严重疾病，建议不要紧张，可以保持乐观心态，放松心情，睡觉前可以听一些舒缓的音乐。药调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。必要的时候，可暂时服用安眠药，但一定不能长期服用，否则，易产生耐受性和依赖性。