Q得了失眠到底应该怎么治疗

女 22岁 2019-02-21

描述：

最近自己也不知道是怎么回事，晚上老是睡不着，白天都不能好好的上班。请问得了失眠应该怎么治疗？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

根据您的情况，你是属于失眠情况。建议您晚饭不宜过饱导致入睡难;睡前不宜饮茶和咖啡，不宜抽烟饮酒。睡前也不宜思考问题，要养成睡前热水洗脚的习惯。要保持定时上床的习惯，做一些最不令人心烦的活动，睡前喝杯温牛奶或蜂蜜水，听些轻音乐缓解。另外午睡时间不宜过长，0.5-1个小时就好，以免影响夜间睡眠。60-70每天睡眠8个小时，70-90每天应睡9小时。疲劳打盹或睡觉最好上床躺下。选择辅置棉垫的木板床为好，枕头高低和质地要适中，被褥松软柔和、干燥、舒适。建议睡前通过艾叶泡脚，或者是吃些酸枣仁，百合，莲子等食物安神助眠，这样也可以改善睡眠。