Q怎么营养减肥

2020-05-16

描述：

怎么营养减肥

: 潘宇营养科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

想要营养减肥很容易，简单一点就是，科学合理搭配饮食。既要吃的有营养，又不会吃进去太多的热量和能量，这样就对做饭的烹饪方式和所选择的食材有一定的要求。减肥的时候，要想保证营养，早晨一定要吃好，一个水煮鸡蛋，几片牛肉，少量的主食，剩下的就是蔬菜吃到饱。中午也是一样，控制主食摄入量，鱼、肉、豆制品和蔬菜合理搭配，吃个八分饱就可以。晚餐要减量，尽量不吃主食，以纤维素含量比较丰富的绿叶蔬菜为主。这样的饮食搭配，既营养又减肥。