Q应该怎么预防乳房下垂

女 2019-07-14

描述：

现在我家孩子已经两个多月了，给他断完奶后就觉得乳房不如以前挺拔，特别是在晚上洗澡的时候我越看越难看，我下定了决心一定要想想办法，把它保养好，要不到老了，我其不是更难看。想了解一下，怎么能预防乳房下垂？

: 洪惠玲乳腺外科去问诊

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副主任医师 中国中医科学院西苑医院三级甲等

医生回答：

对于刚刚分娩的女性，乳房按摩可以用来防止下垂。是用手掌或腹部，沿逆时针或顺时针方向轻轻按摩乳房，要轻柔，不能抓，否则会造成不适。大部分的女性在经过了妊娠期及哺乳期后，乳房都会出现不同程度的萎缩和下垂现象。对于这种情况，在断奶后要注意每天坚持适量的胸部运动，包括俯卧撑、夹胸运动，哑铃操等，饮食中可以多吃些富含胶原蛋白的食物，如鸡爪，猪蹄，每天坚持适当的按摩乳房。每天按摩3~4次，持续5分钟，持续2~3个月，基本上可以有效防止乳房下垂。