Q如何快速平复紧张情绪

2020-05-15

描述：

如何快速平复紧张情绪

: 庞吉成精神心理科去问诊

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主治医师 淄博市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

首先在情绪比较紧张的时候，可以适当的转移注意力，把注意力转移到能让自己感觉到放松以及心情愉悦的事情上面，比如看一些搞笑的电视剧或者跟身边的人聊聊天。另外情绪紧张的时候，也可以进行有规律地深呼吸，或者进行一些四肢简单的放松运动，也能够有效缓解紧张的情绪。建议平时可以多参加一些积极的社交活动，提高心理素质。