Q睡眠特别差怎么改善？

女 2019-03-04

描述：

我的睡眠质量特别差。我经常醒来，做梦，睡觉时说话，咬牙切齿，晚上睡不好。白天我想化妆的时候睡不着。我如何提高睡眠质量并进入深度睡眠？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐... 泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。。一般以压力过大。睡眠以前太兴奋。或者喜欢喝浓茶。首先减压。睡觉前不要喝浓茶和吃太多。然后服用镇静催眠药物。中医是普遍选择的。例如，天王养心丸。白子养心丸。花一周时间看看是否有所改善。如果没有改善，建议去看神经科医生进行检查和明确诊断。多吃水果、蔬菜和纤维食物，注意改善睡眠环境有助于降低大脑的兴奋感。口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液进行调理。平时，你应该养成良好的休息习惯，避免疲劳，减轻自己的压力，保持愉快的心情。