Q每天吃坚果有什么好处

女 29岁 2019-07-05

描述：

我有一个习惯，每天早晨起床第一件事情就是先吃一把坚果，可这样的习惯有什么好处？

: 郭立芳消化内科去问诊

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主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

各类的坚果而无论是生的、烤的、原味的都含有必需的脂肪酸、抗氧化剂、钾、镁、纤维和蛋白质等养物质。首先每天早上吃一勺，这是一个很好的习惯，它可以满足人的食欲，同时能给身体提供多种微量元素，还有一定润肤美颜的效果。除此之外，坚果具有富含油脂这一特点。坚果的油脂含量可以说是十分丰富，但是坚果的油脂跟其他植物所榨的油脂又大不相同。首先坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，这对降低我们的胆固醇很有效，能够维持我们血压和血脂的平衡，有益于身体健康。