Q节食减肥后反弹怎么办？

女 18岁 2019-07-20

描述：

我节食减肥有一周时间，由于近期压力大，失眠多梦，通常很晚才睡。吃的比较少，但坚持不住，又开始吃零食，结果反弹。节食减肥反弹怎么办？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

通过节食来达到减肥的效果，消耗的是体内的水分，并没真正达到减脂肪的效果，长时间节食减肥可能会导致慢性胃炎，建议你平时一定要注意科学合理的饮食，然后配合着运动，只有这样才能消耗体内的脂肪，达到瘦身的效果。一般运动减肥是会反弹的。想要减肥不反弹，平时可以少食多餐，多吃水果蔬菜等低热量食物，多喝水，少吃肉，均衡饮食和营养。减肥方法有多种，其中饮食是核心方式，运动是辅助，药物是强制方式进行，但是药物方式多副作用，容易导致营养不良、健康情况变差等。