Q节食减肥会反弹吗 节食减肥反弹几率大吗

2020-05-15
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节食减肥会反弹吗 节食减肥反弹几率大吗

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吴光秀 内分泌科 去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院 三级甲等
医生回答:

身体消耗能量的顺序是糖类、蛋白质、脂肪。在饥饿初期,体内储存的糖原迅速消耗殆尽,肌肉蛋白质分解,因为糖原和肌肉含水量很大,分别结合2倍和4倍其自身重量的水分,所以体重会明显下降,给人以减肥的假象。千万不要节食减肥,饥饿减肥法可能短期效果很明显,肯定会反弹,没有人坚持得了一直不吃,即便饿瘦,也可能把自己变成了易胖体质。其实,减肥期间保持营养的均衡是很关键,建议要采取健康的饮食减肥法,补充膳食纤维和蛋白质,减少主食和甜食的进食量,学会“真正节食”不反弹。

谢谢大家。

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