Q孕妇做哪些运动有助于顺产

女 2019-03-08

描述：

目前已经怀孕五个多月了，可是因为怀孕没什么反应，家里又每天给做很多好吃的来补身体，吃的我已经比原来胖了快十斤了，要是一直这样下去，那到生完了宝宝恐怕很难恢复，想问问孕妇做哪些运动有助于顺产？

: 魏鑫妇产科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

按照你所描述的这种现状，建议你可以进行凯格尔运动，这主要是锻炼盆底肌。可以更好的控制尿道，膀胱，子宫和直肠并可以改善直肠和阴道区域的血液循环，对产后会阴撕裂的愈合和预防产后痔疮也有好处。更有研究表明说凯格尔可以有效的缩短产程，而且凯格尔运动在任何地方都可以做，比如电视上网看电视，或者在超市排队的时候，首先要收紧阴道周围的肌肉，就像憋尿一样，其次要保持收紧状态，从一数到四然后放松，然后继续重复10次左右，每天坚持做三组。