Q晚上最佳减肥时间

2020-05-22

描述：

晚上最佳减肥时间

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

晚上最佳减肥时间就是晚餐后一个小时，尽量保证在8点到9点左右。因为当下生活节奏偏快，一天的上班过程中很难保证均衡饮食，晚餐相对来说热量摄入比较高，晚餐一个小时后适当的运动锻炼有助于促进食物的消化吸收，还可以保证新陈代谢消耗热量，不利于脂肪淤积造成肥胖。但是一定要控制适宜的运动强度，不要过于剧烈，以防影响睡眠质量。