晚上最佳锻炼时间

对于晚上的锻炼时机，一般有两个。
一个是晚饭前，大约在18:00-20:00之间；而晚饭后需要休息至少一个小时之后才能够进行锻炼，而锻炼时间不能够晚于22:30。超过这个时间，机体本身的生物钟规律需要进入一个休息的阶段，此时强行锻炼，会打破机体的生物钟，容易导致植物神经功能紊乱，反而不利于身体健康。
因此，对于晚上的锻炼，需要注意时间和方式方法。打个比方，如果18:30-19:30为吃饭时间，在20:30-22:00之间是可以进行适当的体育锻炼的，体育锻炼需要注意方式方法，切不可盲目追求加大锻炼量。