Q改善睡眠可以吃什么食物？

女 31岁 2019-08-07

描述：

最近睡眠极差，晚上多梦易被惊醒，朋友叫我吃点补品之类的，改善睡眠可以吃什么食物？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

睡眠不好可能是白天过度的疲劳导致的，有以下几种食物有助于改善。1、核桃是一种强身健体的补品，有着治愈失眠、多梦和饮食不振的等功能。2、小麦其性味甘平，有养血安神的作用，建议多多食用。3、红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。4、桑椹性味甘寒，有养血滋阴之功且美味可口是个不错的选择。5、莲子性味甘平且有养心安神的作用，胃虚弱者可以食用对胃有一定的保护作用。6、牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，还含可以使人产生疲倦感觉，会让人产生睡意帮助睡眠。