Q治失眠最有效的方法是什么？

女 26岁 2019-06-17

描述：

朋友最近上班总是犯困，然后说晚上总是失眠睡不着，所以想问一下有没有什么治疗失眠的最有效的方法？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠常见的病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，注意力下降等。失眠是现在一种比较常见的疾病，大部分的患者在出现这类疾病的时候不知道怎么去进行调节和治疗，从而导致患者疾病程度不断的加深，这对患者的生活和工作都会产生极大的影响。可以平时可以吃一些改善失眠的食物，比如睡前喝一杯鲜豆浆，莲子粥、龙眼可以治疗失眠，也可以一些喝草本茶或牛奶饮料，因为草本茶不含有咖啡因，牛奶系饮品被认为有助于睡眠。睡前要保持大脑平静，在安静的环境下入睡。