Q失眠最有效的治疗方法是什么？

男 39岁 2019-04-23

描述：

这几天我的睡眠质量非常不好，总是很晚才睡经常失眠，请问失眠最有效的治疗方法是什么？

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

治疗失眠最有效的方法就是通过药物调理和日常的生活习惯调整，这需要逐渐的过程，不能过于着急，不会一天两天就恢复的，如果是失眠的症状不是很严重的情况下，建议不要口服药物，以免产生依赖性，可以通过改善平时的生活习惯改善失眠症状，比如白天尽量让自己的能量活力消耗掉，晚饭后可以散散步，听听音乐，放松心情，睡前不要长时间看手机电脑不要胡思乱想，饮食要规律，少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。尝试一下能不能改善睡眠。