我现在正在为绝经做准备,但听说绝经后我会很容易发胖,所以现在我只想问一下如何防止绝经后的肥胖?
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合理饮食:对于绝经后的女性来说,她们身体所需的能量会大大减少。他们应该适当调整饮食,多吃蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等。限制卡路里摄入量。适当的锻炼:锻炼是控制体重的非常有用的方法,但是应该注意的是绝经后的妇女不适合过于剧烈的锻炼,也不需要锻炼太久。建议你在平时的时候要多,增加自己的运动量,禁止使用一些碳酸的食物,更不要贪睡。每次锻炼只能在轻微出汗的情况下进行。每天锻炼30分钟,如太极、瑜伽、慢跑、散步等。不仅可以控制体重,而且有助于减肥。
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