Q绝经后如何防止发胖？

女 56岁 2019-01-15

描述：

我现在正在为绝经做准备，但听说绝经后我会很容易发胖，所以现在我只想问一下如何防止绝经后的肥胖？

: 王建英妇科去问诊

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主任医师 宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

合理饮食:对于绝经后的女性来说，她们身体所需的能量会大大减少。他们应该适当调整饮食，多吃蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等。限制卡路里摄入量。适当的锻炼:锻炼是控制体重的非常有用的方法，但是应该注意的是绝经后的妇女不适合过于剧烈的锻炼，也不需要锻炼太久。建议你在平时的时候要多，增加自己的运动量，禁止使用一些碳酸的食物，更不要贪睡。每次锻炼只能在轻微出汗的情况下进行。每天锻炼30分钟，如太极、瑜伽、慢跑、散步等。不仅可以控制体重，而且有助于减肥。