Q导致肥胖的是碳水还是脂肪

女 2020-12-27

描述：

今天我去美容院减肥，美容师跟我说少吃一些含碳水化合物的食物，我有些疑问，平时减肥都是控制脂肪食物，导致肥胖的是碳水还是脂肪呢？

: 刘玉内分泌科去问诊

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副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等

医生回答：

相比较脂肪来说，碳水化合物更能让人长胖，所以平时要减肥的话，需要严格控制碳水化合物的量，尤其是精制的碳水化合物，最好把碳水化合物都换成各种粗粮，比如燕麦、荞麦以及全麦等。在减肥的过程中要控制热量的摄入，一天的热量摄入最好与自己的基础代谢相当。
除了需要控制饮食，还需要增加适当的运动，可以有氧运动和有氧运动相结合，这样的效果比较好。