Q睡觉前做什么运动可以减肥？

女 2019-03-21

描述：

一直觉得自己很胖，但是白天上班也没时间，只能晚上找时间，所以我想知道睡觉前做什么运动可以减肥？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

睡觉前做适当的运动是可以达到减肥的目的的，但也要注意饮食的搭配。合理的饮食习惯可以减少体内热量的摄入，但是也不能一点不吃，否则不够维持体内正常需要的热量，建议少吃辛辣、油腻、甜食等高热量食物，多吃水果和蔬菜。每日坚持锻炼可以帮助体内脂肪的加速燃烧。不过也不要有太大的运动量，超负荷运动容易脱水。按照你目前的情况，可以在睡觉前做运动，建议睡觉前3个小时不要再吃任何东西了，睡前吃东西会给你的肠胃增加负担，消化不良，会导致身体发胖。