Q慢跑心率多少比较合适

2020-04-01
描述:

我最近一直在慢跑健身,为了得到最好的结果,我想在慢跑时保持最好的心率,慢跑心率多少比较合适?

A
高秋 心血管内科 去问诊

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副主任医师 宜兴市人民医院 三级甲等
医生回答:

跑步是一种有氧运动,最适合慢跑的心率范围可以用公式计算:(220岁)*60%/80%。当你的心率每天保持在这个范围内时,它对心血管系统是最有益的,要注意调整呼吸,关注自身有无心悸。不同年龄的人慢跑的心率不同,所以没有准确的答案。

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