Q慢跑心率多少比较合适

男 28岁 2020-04-01

描述：

我最近一直在慢跑健身，为了得到最好的结果，我想在慢跑时保持最好的心率，慢跑心率多少比较合适？

医生回答：

跑步是一种有氧运动，最适合慢跑的心率范围可以用公式计算：（220岁）*60%/80%。当你的心率每天保持在这个范围内时，它对心血管系统是最有益的，要注意调整呼吸，关注自身有无心悸。不同年龄的人慢跑的心率不同，所以没有准确的答案。